Czy wiesz, że problem z budowaniem masy mięśniowej, szybkie zmęczenie mięśni podczas treningu oraz problemy z mobilnością są często spowodowane występowaniem w naszym ciele punktów spustowych.

Punkt spustowe - Grzegorz Rzetecki, fizjoterapia katowice

Punkt spustowy – to silnie napięta okolica w obrębie nadmiernie aktywnego pasma mięśniowo-szkieletowego lub powięzi mięśniowej. Punkt spustowy podczas palpacji jest bolesny i może prowadzić do promieniujących bólów lub napięć mięśniowych co w efekcie prowadzi do osłabienia siły mięśniowej i szybkiego męczenia się mięśnia. Utrwalone punkty spustowe mogą prowadzić do zmiany wzorców ruchowych wywołujących dane dysfunkcje w aparacie ruchu.

Objawy punktów spustowych:

  • Ograniczona ruchomość i skrócenie mięśnia
  • Osłabienie siły mięśniowej
  • Promieniujący ból podczas aktywności, spoczynku lub przy dotyku
  • Zaburzenie czucia głębokiego
  • Zaburzenia równowagi i zawroty głowy
  • Gorsza koordynacja mięśniowa

Czynniki sprzyjające tworzeniu się punktów spustowych:

  • Ostre przeciążenia mięśniowe
  • Chroniczne przeciążenia mięśnia w wyniku powtarzanego ruchu lub pozycji
  • Brak odpowiedniej rozgrzewki
  • Ciągły stres
  • Bezpośredni uraz

Punkt spustowe - dlaczego warto je znać

Chcąc budować masę mięśniową, zwiększyć efektywność treningu lub poprawić mobilność warto jest pozbyć się punktów spustowych z kilku powodów. Po pierwsze w miejscu występowania punktów spustowych ograniczony jest przepływ krwi przez naczynia krwionośne oraz odpływ metabolitów przez co mięsień jest gorzej zaopatrywany w tlen oraz substancje odżywcze, kolejną rzeczą jest skrócenie włókien mięśniowych wywołanych  przez punkt spustowy co uniemożliwia pracy mięśni w pełnym zakresie, ponadto mięsień jest chronicznie napięty co skutkuje gorszą regeneracją po treningową.

Punkty spustowe mogą być rozluźnianie przez rolowanie się na wałku lub wykorzystanie różnej wielkości piłeczek, natomiast znalezienie centralnego punktu spustowego oraz jego uwolnienie i pozbycie się na trwałe problemu wymaga dokładnej palpacji a także odpowiednich technik terapeutycznych wykorzystywanych przez fizjoterapeutę lub masażystę.

W moim gabinecie oferuję m.in. usługę rozluźniania mięśniowo-powięziowego, która opiera się o uwalnianiu punktów spustowych.

Jeżeli chcesz poprawić efekt treningowy, budujesz masę mięśniową lub masz ograniczoną mobilność zapraszam do swojego gabinetu.